ئەم خواردنانە دەبنە هۆی کەمکردنەوەی هەستی ماندوییەتی

پسپۆڕانی خۆراكی ئاماژە بەوە دەكەن كە چەند خۆراكێك هەن كاریگەرییان لەسەر باری دەرونی مرۆڤ هەیە و هەستی ماندوێتی كەمدەكەنەوە، هەروەها ئەو خۆراكانە وادەكەن مرۆڤ خاوەنی جەستەیەكی بەهێز و كێشێكی تەندروست بێت.

1- گوێز: سودێكی زۆری بۆ دەرونی مرۆڤ هەیە، هەروەها وزە و توانایەكی زۆر بە لەش دەبەخشێت، بە تایبەت ئەگەر گوێزەكە تازەبێت.

2- شیرەمەنییەكان: خواردنیان بە تایبەت لە ژەمی بەیانیاندا سودێكی زۆری بۆ جەستە هەیە چونكە دەوڵەمەندن بە كالسیۆم و چەندین ماددەی دیكە،  ئەوانەش هەستی ماندوێتی كەمدەكەنەوە.

3- ماسی سەلەمون: ئۆمیگا سێ بە جەستە دەبەخشێت و دواتر دەیگۆڕێت بۆ وزە، بەوەش لەش بەهێز دەبێت و مرۆڤ توانای ئەنجامدانی چەندین كاری جیاوازی دەبێت.

4- قارچك: توێژینەوە پزیشكییەكان دەریان خستووە ڕۆژانە خواردنی بڕێك قارچك %50 بڕی پێویستی ئاسن بۆ لەش دابین دەكات و بەوەش بڕی ئۆكسجینی پێویست بەخوێن دەگات.

5- سپێناغ: سەوزەیەكی بەسودە بۆ لەش، گەدە چالاك دەكات و ماسولكەكان بەهێز دەكات، هەروەها ڕێگری دەكات لەهەستكردن بەماندوێتی.

6- ئاو: خواردنەوەی ئاو زۆر گرنگە بۆ نەهێشتنی هەستی ماندوێتی، بۆیە پێویستە ڕۆژانە هەشت بۆ 10 پەرداخ ئاو بخورێتەوە.

ز.س

لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك تووڕه‌ترین گه‌لی‌ جیهانی‌ دیاریكرد

دامه‌زراوه‌ی‌ جیهانی‌ "گالوب" رایگه‌یاند كه‌ به‌گوێره‌ی‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك گه‌لی‌ عێراق تووڕه‌ترین گه‌لی‌ جیهانه‌، له‌گه‌ڵ‌ ئه‌وه‌شدا ئه‌و تووڕه‌ییه‌ی‌ به‌ ئاشكرا ده‌رنابڕێت.

دامه‌زراوه‌ی‌ جیهانی‌ "گالوب" لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی‌ له‌سه‌ر هاوڵاتیانی‌ زیاتر له‌ 142 وڵاتی‌ جیهان ئه‌نجامدا و ده‌ركه‌وت گه‌لی‌ وڵاتێكی‌ عه‌ره‌بی‌ تووڕه‌ترین گه‌له‌ له‌ جیهاندا.

به‌گوێره‌ی‌ لێكۆڵێنه‌وه‌كه‌ی‌ ئه‌و دامه‌زراوه‌ جیهانییه‌، عێراق له‌ ریزی‌ پێشه‌وه‌ی‌ ئه‌و وڵاتانه‌یه‌ كه‌ دانیشتوانه‌كه‌ی‌ به‌ده‌ست كێشه‌ی‌ ته‌ندروستی‌ و بارودۆخی‌ ژیانه‌وه‌ ده‌ناڵێنن.

لێكۆڵینه‌وه‌كه‌ ئاماژه‌ی‌ به‌وه‌داوه‌ كه‌ هۆكاری‌ تووڕه‌یی دانیشتوانی‌ عێراق به‌شێوه‌یه‌كی‌ سه‌ره‌كی‌ ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ خراپی‌ بارودۆخی‌ ژیانیان و بێهیوابوونیان له‌ باشبوونی‌ بارودۆخه‌كه‌.

ئه‌وه‌شی‌ خسته‌ڕوو كه‌ له‌ دوای‌ دانیشتوانی‌ عێراق، دانیشتوانی‌ وڵاتی‌ سودان به‌ پله‌ی‌ دووه‌م دێن له‌ رووی‌ تووڕه‌یی و بێهواییانه‌وه‌.

هه‌رچه‌نده‌ دانیشتوانی‌ عێراق تووڕه‌ترین گه‌لی‌ جیهانن، به‌ڵام ئاماده‌نین ئه‌و تووڕه‌یی و نیگه‌رانییه‌یان به‌ ئاشكرا ده‌رببڕن.

 

 

ز.س

سوودە تەندروستیەکانی ئەنەناس

ئەنەناس یەکێکە لە بەتامترین میوەکان و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزا خۆراکییەکان ئەمەش وای کردووە کاریگەری ڤایرۆس و بەکتریاکان لە سەر جەستە کەمبکاتەوە ئەمە جگە لە بەهێزکردنی ئێسکەکان

ماڵپەڕی "سەباح" لە بەشی تەندروستیدا چەند سوودێکی تەندروستی ئەم میوەیەی خستۆتە ڕوو کە ئەمانەن:

1.بەرگری لەش بەهێز دەکات

2. بەسوودە بۆ تەندروستی دڵ و جومگەکان

3.فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە

4.بەهۆی دەوڵەمەندی بە ڤیتامین C و دژەئۆکسیدەکان ڕێگری دەکات لە کەمبوونەوەی توانای بینین

5.بەسوودە بۆ چارەسەری کۆکە و ڕزگاربوون لە پەتا

6.ڕێگری لە توشبوون بە شێرپەنجە دەکات

7.ئەگەری توشبوون بە سکچوون و هەوکردنی جەستە کەمدەکاتەوە

8.ڕێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکات

9.بەسوودە بۆ بەهێزبوونی ئێسکەکان

10.تەندروستی پوک و ددانەکان باشتر دەکات

 

بيستون

بەریتانیا رێگە بە هواوی نادات لە دابینکردنی ئینتەرنێتی 5G بەشدار بێت

سەرەڕای هەڕەشەکانی حکومەتی چین، لە کۆتاییدا بەریتانیا ملی بۆ گوشارەکانی ئەمریکا دا و بەشداری کۆمپانیای هواوی چینی لە تۆڕی ئینتەرنێتی خێرای 5G ئەو وڵاتە رەتکردەوە.

هەرچەندە پێشتر بەریتانیا رێگەی بە کۆمپانیای هواوی دابوو کە بەشداربێت لە دابینکردنی ئامێرەکانی پەیوەست بە تۆڕی ئینتەرنێتی 5G، بەڵام ئۆلیڤەر داودن، وەزیری دیجیتاڵی بەریتانیا رایگەیاند دوای کۆبوونەوەیەکی لەگەڵ بۆریس جۆنسن، سەرۆکوەزیران و ئەنجوومەنی ئاسایشی بەریتانیا، دواجار بڕیاریانداوە بە لادانی هواوی لە تۆڕی ئینتەرنێتی 5G ی بەریتانیا.

پێشبینیدەکرێت بڕیارەکەی بەریتانیا کێشەکانی نێوان ئەو وڵاتە لەگەڵ دووەم گەورەترین ئابووریی جیهاندا زیاتر بکات.

بەریتانیا پێشتر پشتی بە هواوی بەستبوو لە دانانی تۆڕی ئینتەرنێتی 5G بۆ ماوەی 20 ساڵ.

بەپێی پێشبینییەکان لادانی هواوی لە تۆڕی ئینتەرنێتی 5Gی بەریتانیا خەرجییەکانی ئەو وڵاتە بۆ دابینکردنی ئینتەرنێتی خێرا زیاد دەکات و زیانی 2.5 ملیار دۆلار بە بەریتانیا دەگەیەنێت.

کریستۆفەر رای، بەڕێوەبەری نووسینگەی لێکۆڵینەوەی فیدراڵیی ئەمریکا، چین بە گەورەترین هەڕەشە بۆ سەر "داهێنانەکانی ئەمریکا، ئاسایشی ئابووری و ئایدۆلۆژیای دیموکراسی هەر وڵاتێک" ناودەبات. ئاشکرای کرد نووسینگەی لێکۆڵینەوەی فیدراڵی (FBI) زیاتر لە دوو هەزار لێکۆڵینەوەی لە بەردەستدایە کە پەیوەندییان بە چینەوە هەیە.

هەروەها رۆبێرت ئۆبریێن، راوێژکاری سەرۆکی ئەمریکا بۆ ئاسایشی نیشتمانی، پێشتر هۆشداری دا کە پارتی کۆمۆنیستی چین هەڕەشەیە بۆ سەر شێوازی ژیانی ئەمریکییەکان و ئەوان هەنگاوی پێویست دەگرنەبەر بۆ رێگەگرتن لە بڵابوونەوەی ئایدۆلۆژیی پەکین .

پێشتریش چەندینجار ئەمریکا حیزبی کۆمۆنیستی چینی تۆمەتبارکردووە بە بەکارهێنانی کۆمپانیا تەکنەلۆژییەکان بۆ "سیخوڕیکردن" بەسەر وڵاتانی دیکە، لە نێویشیاندا کۆمپانیای هواوی. ئەمریکا هۆشداری بە هاوپەیمانەکانی خۆی داوە کە خۆیان دووربگرن لە کڕینی تەکنەلۆژیای کۆمپانیا چینییەکان بۆ ئەوەی ئاسایشی نیشتمانییان "پارێزراو" بێت.

karwan

ئه‌میتاب باجان، ئه‌كته‌ری ناسراوی هندستان تووشی كۆرۆنا بوو‌

ئه‌میتاب باجان، ئه‌كته‌ری ناسراوی هندستان تێستی كۆرۆنای كرد و ده‌ركه‌وت تووشی كۆرۆنا بووه‌، بۆ چاره‌سه‌ركردنیش هونه‌رمه‌نده‌ قۆزه‌كه‌ گواسترایه‌وه‌ بۆ نه‌خۆشخانه‌.

له‌ تویته‌ری خۆی كه‌ دره‌نگانێكی ئێواره‌ی دوێنێ بڵاویكرده‌وه‌، ئه‌میتاب باجان، ئه‌كته‌ری ناسراوی هندستان رایگه‌یاند "تێستی كۆرۆنام كرد و ئه‌نجامه‌كه‌ی پۆزه‌تیڤ بوو، گواسترامه‌وه‌ بۆ نه‌خۆشخانه‌".

راشیگه‌یاندووه‌ "تێستی كۆرۆنا بۆ خانه‌واده‌كه‌م و فه‌رمانبه‌ره‌كان ده‌كرێت و چاوه‌ڕوانی ئه‌نجامه‌كه‌ی ده‌كه‌ن، تكام وایه‌ ئه‌وانه‌ی لێم نزیك بوون له‌ماوه‌ی 10 رۆژدا تێستی كۆرۆنا بكه‌ن".

دوای چه‌ند كاتژمێرێكیش له‌ تووشبوونی ئه‌میتاب باجان، ئه‌بیشیك باجان، كوڕی ئه‌و ئه‌كته‌ره‌ رایگه‌یاند كه‌ ئه‌ویش تووشی كۆرۆنا بووه‌ و نیشانه‌ی شاردراوه‌ی ڤایرۆسه‌كه‌ی هه‌یه‌ و له‌گه‌ڵ باوكیدا گواستراونه‌ته‌وه‌ بۆ نه‌خۆخشانه‌.

ئه‌میتاب باجان، یه‌كێكه‌ له‌ ئه‌ستێره‌كانی بۆڵیود و فیلیمی سینه‌مایی له‌ هندستان و ته‌مه‌نی 77 ساڵه‌، ئه‌و ئه‌كته‌ره‌ كاری نواندنی له‌ زیاترله‌ 200 فیلمی سینه‌ماییدا كردووه‌.

k-s